Anenden matka; 67 kg --> 57 kg

[anende]

Tästä se lähtee. Matka kohti 10 kiloa hoikempaa minää 

Ylös kirjailen syömisiäni, tilityksiäni ja painoni merkkaan ylös joka päivä.

1. tavoite:              - 6 kg toukokuun loppuun mennessä 

lopullinen tavoite:    -10 kg  heinäkuun loppuun mennessä     



Lähtöpaino 8.3.2010: 66.9 kg

[anende]

Tämän päivän syömingit:

Aamu: kaksi myslileipäpalasta (+ levite, sulatejuusto, kinkku)
          jugurtti 200g
          kaksi kuppia kahvia

          yht. 350 kcal

Lounas: kanan koipireisi
            riisi 1 dl
            salaatti + 1 rkl kastiketta
            jäätelöä 1 annos
            4 kovaa karkkia
            kuppi kahvia

          yht. 500 kcal.


Kalorit tähän mennessä:  850 kcal.. eli illaksi näyttäisi jäävän vain 150 kcal (thanks to jäätelö ja karkit..)  ..tämän viikon ainoan vapaapäivän kunniaksi... ei paha 

Varaan illalle kuitenkin sen 250 kcal eli satasella ylittyy tavoite. Jos se kuluttais vaikka siivoamisella.. 

Illalla ajattelin syödä tonnikalamunakkaan ja paljon paljon vettä ja kasviksia. Huomenna sit raportoimaan kuinka ilta meni ja paljonko näyttää vaa`an lukemat! 

[Yazz]

suosittelen kiloklubia Ja myös käyttämään suht sen suosittelemia kaloreita

[anende]

Kiitti vinkistä..

Olen harjoitellut kaloreiden laskemista ja suorastaan harrastanut ravintotietoutta kohta yli kymmenen vuotta. Tietoa ei siis puutu, motivaatio on vain ollut hakusassa pitkään. Olen kokeillut myös keventäjiä ja painonvartijoita. En punnitse ruokia tai laske 100 % tarkkuudella ruokien energiamääriä, mutta tiedot energiamääristä osaan jo unissani  1000 kcal on ehkä aavistuksen liian vähän, mutta tämä dietti on koettu hyväksi muutama vuosi sitten kun pudotin 7 kiloa.. ja nyt aion toistaa saman tempun.. 

Tämä päiväkirja tuntui tällä hetkellä kaikista parhaimmalle vaihtoehdolle.. saa purkaa tuntojaan.. 

[anende]

Aamupaino:

67.2 kg

Turvonnut olo ja se näkyy painossa. Syön liikaa suolaa ja vedenjuonti jäi ainakin eiliseltä täysin   Otan vesipullon tänään matkaan ja jätän suolat minimiin.. tähän pitäis pyrkiä tietenkin joka päivä  

[anende]

Paino aamulla 66.9 kg

Eilinen olis muuten mennyt aivan loistavasti, mutta enpä tiedä mikä sai taas laittamaan neljä konvehtia suuhun. Mutta eipä kai tuo kovin vaarallista. Tämä laihduttelun alku on niin turhauttavaa touhua itselle. Historia opettaa, että itselläni paino ei lähde tasaisesti vaan portaittain. Saattaa kiikkua kuukauden samassa painossa ja yhtäkkiä humpsahtaa muutaman kilon alas. Kun vaan muistais tämänkin, ettei lopeta leikkiä kesken 

Tänään syöty aamulla taas perusaamiainen (400)

Lounaalla aion syödä pastaa (300)

Ja illaksi jotain pientä.. eväsleipä ja jugurtti esim. (200/300)

+ vettä, vettä ja vettä!!

Taidan illalla tulla paasaamaan taas tuntoja.. olen näin alkuun ollut turhan suurpiirteinen ja tällä menolla tuloksia varmasti tapahtuu, mutta aikaa saattaa kulua suhteellisen kauan. Kärsimättömänä tarvitsen "vauhdikkaan alun". Ja kun haaveena olisi, että tuleva kesä ei menis nakkimakkaroita piilotellessa (viime kesä valitettavasti meni) 

[anende]

Kyllä tää kiire ja väsymys vaan vaikuttaa ihmiseen ja laihdutteluun.. vie todella paljon enemmän voimia pitää itsensä "kurissa" 

Tänään on kalorit ylittyny neljällä satkulla, mutta on ollut fyysisesti rankka päiväkin. Ja tuli lounas syötyä jo klo 10.. nälkä oli suunnaton kun pääs kotiin klo 19.30. Olen tässä harkinnut ja miettinyt tiettyjen ruoka-aineiden vähentämistä. Nuo ruoka-aineet ovat pahimpia sudenkuoppiani ja haluaisin päästä niistä eroon kokonaan. Ja kysessähän on siis vehnä ja sokeri. En nyt sitten vaan tiedä mitä seuraa täyskieltäytymisestä..  en kuitenkaan haluaisi naama irvessä elellä..

Hmm. Vettä on tänään tullut juotua. Hyvä niin. Ja sain tänään ystäviä mukaan kuntoprojektiin, loistavaa.

No mutta, huomiseen painon raportointiin...

[Cyran]

Huh, aika kauan oot saanu olla syömättä kun kymmenestä puol kaheksaan oot ollu ilman mitään syötävää. Johan siinä pyörtyy .____o"

Mutta joo, itekin oon huomannu tässä oman viikon aikana että kaikkein pahimpia hetkiä on ne, kun on hirvee nälkä kotiin tullessa ja sitten pöydällä on jotain äidin tuomaa herkkua. Sillon kyllä kovasti käsi syyhyää herkuttelun perään 

Tsemppiä sulle että saat painon putoomaan! :3

[anende]

Kiitos kovasti  Tsemppiä tarvitaan aina! Ja olet oikeassa olin todella nälkäinen kun kotiin pääsin.. töissä ei välillä ehdi syödä.

Ja tsemppiä tarvitaan vielä enemmän nyt kun ajattelin kääntää laihdutusmetodini päälaelleen..  Eilenhän pohdin, että mitä tekisin noiden vehnä- ja sokeriasioiden kanssa. Pyörin sitten koko illan ottamassa asioista selvää ja päätin aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion. Kaloreita lasken myös edelleen (1000-1200 kcal/ päivä) Päätös ihan täysin sen vuoksi, koska tällä hetkellä elän hyvin kiireistä ja stressaavaa aikaa ja en mitään muuta oikein ajattelekaan kuin makeita ja vehnäisiä asioita..  Vieroitus näistä tuntuu ainoalta oikealta.. että tsemppiä vaan tosiaan minulle 

Toinen erittäin pätevä syy on se, että olen jatkuvasti turvonneessa tilassa. Epäilen sen johtuvan juurikin liiasta vehnän puputtamisesta (en varmaan muuta söiskään kun kahvia ja leipää..)

Ja ylläri, olen aiemminkin kokeillut karppausta  ja se toimi kuin häkä.. mieliteot katosi, ei nälkää ja paino laski. Karppaus vaan vaatii sen suunnitelmallisuuden...

Vaakalukemat jää tältä päivältä.. rehellisesti vaan unohtui kun juoksin keittämään kahvia ja syömään munakasta.. 

Ja mitä tän päivän ruokavalioon sitten kuuluu:

-aamumunakas, viili (300)
-kanasalaatti (300)
-illalla ehkäpä huitaisen pihvin ja vihannekset kylkeen (400)

[tiu]

Karppauksen aloitus on kyllä loistava päätös!  Tsemppiä!

[Tonde]

Todellakin hyvä idea, eikä se loppujenlopuksi ole edes vaikeaa keksiä niitä ruokia, kun jonkin aikaa kehittelee kaikkea. 
Itellä ainakin kalorit jää vähähiilarisella aina helpommin vajeelle, kun syön niin paljon kasviksia.

[anende]

Kiitos Tonde ja tiu kannustavista viesteistä 

Pelkäsin saavani ihan päinvastaista palautetta.. 

Eilinen karppauspäivä meni loistavasti. Ei siitä vaan pääse mihkään, että karppiruokavaliolla verensokeri pysyy tasaisena (tässä tapauksessa ainakin itsellä) eikä missään vaiheessa tule sellaisia kiljuvan nälän hetkiä. Ei myöskään tarvitse koko ajan miettiä, että "mitähän sitä söis"...  Eilen kävi ihan sama juttu tuon ruokarytmin kanssa kuin toissapäivänä eli söin lounaan klo 10 ja seuraavan kerran joskus 18.30, mutta Suurena erona eilen oli se, että nälkä pysyi kurissa ja söin työpäivän jälkeen järkevästi: lohipihvin ja uunivihanneksia sekä jälkkäriksi pikkuisen rahkaa ja lakkoja.

Kroppa ei halunnut vielä päästää irti nesteistään, mutta se ottaa sen pari päivää, että alkaa tapahtua..

Ruokasuunnitelmista:

Aamu (juuri syöty): kalkkunakit ja munakas, 1 dl rahkaa (300)

Lounas: (?) ruokalan vaihtoehdoista jotain karppityylistä  oiskohan siellä pihviä ja salaattia.. n. 300
Päivällinen: kanaa/lohta, uunivihannekset.. jälkkärirahka (pakko saada  ) n. 500

[anende]

En voi kehua että olisin ollut ruokailuissani orjallinen parina viime päivänä. En ole edelleenkään päässyt ns vauhtiin tässä hommassa. Turhauttaa, mutta menen läpi vaikka harmaan kiven.  Ruuat ovat tällä hetkellä niin yksitoikkoisia, että en jaksa kirjailla niitä tänne ylös. Käyn vaan paasaamassa.. 
Nyt on myös meneillään väliaikainen punnituskielto.. ehkä vähän motivoivampaa käydä siellä harvemmin.

Olipas negatiivinen viesti, ehkä huomenna menee paremmin 

[anende]

Dodii..

Eilinen sujui kuin rasvattu. Kalorit ja hiilarit oli kohdallaan ja vointi energinen. Paitsi illalla nukkumaan mennessä nälkä kurni aika kiitettävästi.

Ajattelin punnita itseni kerta viikkoon (after all) ja maanantaisin. Tänään kyllä käväisin: 66.7 kg (jopa -200 g)  Eipähän oo tullu lisää. Ja ketoosissa tuntuu kroppa olevan, sen verran imakka maku on suussa.

Tänään suuri haaste edessä; visiitti porukoilla. Siitä ei selviä ellei kerro suoraan tämänhetkisestä projektista. Toivottavasti ei tule paljoa lannistavia kommentteja päin näköä. En vain millään haluaisi mainostaa kenellekään tästä, mutta kaippa se on pakko jos meinaa onnistua.

Huomenna sitten raportoimaan viikon virallinen tiputus (i hope)

[anende]

noH..

Viikon virallinen "tiputus" onkin plussaa..  , eli paino oli aamulla 67 kg 

Ja siksi hymynaama, koska on niin surkuhupaisaa tämä kehon toiminta.

Palatakseni aikaisempaan laihdutushistoriaani. Näinhän tässä on aina käynyt. Viime onnistumisessa paino ei liikkunut muutamaan kuukauteen mihinkään.. korkeintaan muutamia satoja grammoja. Ja sitten yhtäkkiä painon alkoi tippumaan nopealla tahdilla. Mun pitää nyt jankata tätä itselleni, etten lopeta leikkiä kesken. Koska olen lopettanut lukuisia kertoja just tän asian takia.

Mutta. Ei kannata tuijotella viikkojen saldoja (pääasia että paino pysyy samana)  ja enemmänkin tähdätä sinne muutaman kuukauden päähän!!